2016. január 12., kedd

Lelki elsősegélydoboz

Régóta készülök már írni nektek erről az ötletemről. Van olyan, hogy az ember kezéből kicsúszik az irányítás, van, hogy a gödör aljára kerülünk, tehetetlennek és erőtlennek érezzük magunkat. Ez lehet egyfajta sokkos állapot egy trauma, valamilyen veszteség, gyász és itt meg kell említenem, hogy gyászolni nemcsak embert  vagy konkrét dolgot, mondjuk munkahelyet lehet, hanem pl. a boldogságot vagy a fiatalságot is. Olyankor amikor egy szerettünket veszítjük el vagy a munkahelyünket akkor bár szörnyű, de legalább tudjuk miért érezzük magunkat úgy ahogyan érzünk és jó esetben azzal is tisztában vagyunk, hogy nem múlik el egyik pillanatról a másikra illetve kívülről is kapunk támogatást, megértést vagy együttérzést. A másik esetben amikor nem kézzelfoghatót gyászol, kellő önismeret hiányában valószínűleg nem fogja tudni, hogy mit gyászol sőt azt sem fogja tudni, hogy gyászol, csak azt fogja tudni, hogy pocsékul van és mivel nem tudja mi baja még mindenféle önvád is hozzácsapódhat és valószínűleg még kívülről is csak ítéletet kaphat, mert nincs papírja róla, nincs igazolása, hogy jogosan gyászol és érzi vacakul magát, hisz nem vesztett el senkit, jó dógába nem tudja micsináljon. Ugye ismerős? Ha rendelkezik önismerettel és fejlett tudatossággal akkor valószínűleg tudni fogja, hogy gyászol és azt is tudhatja, hogy mit, de ettől még rosszul érzi magát. Szerintem sok tanácsadó és terapeuta kolléga egyetértene velem abban, hogy bár egész arzenállal rendelkezik gyógymódokból, szerekből módszerekből, mégis ha ilyen helyzetbe kerül egy se jut eszébe, csak utólag mikor már jobban van. Ez pedig azért van, mert egy ilyen helyzetben nem használnak az ész érvek, a racionalitás a tanácsok el se jutnak a fejünkig, gondolkodni se tudunk tényszerűen. Az pedig hogy meddig tart és a gödör milyen mély és az érzések mennyire intenzívek az teljesen változó és sok mindennek a függvénye. Egyébként bár teljesen más a mechanizmusa, de a pánikot is ide kell sorolnom kétségbeesik,( amikor a test, lélek szellem egysége megbomlik akkor érzünk kétséget) rettegés lesz úrrá rajta, a szíve kiugrik a torkán, eszét veszti az ember a rémülettől, akkor se tud ésszerűen gondolkodni. Az írásom célja persze nem az, hogy mélylélektanilag belemenjek a témába -a gyászról és a pánikról is hosszú oldalakat lehetne írni-, hanem egyfajta gyorssegélyt szeretnék javasolni. A legtöbb háztartásban van elsősegély vagy valamiféle gyógyszeres doboz. Amikor az ember lázas és nincs ereje, felkelni is alig bír, vagy neadjisten a gyereke lázas és kétségbeesik az aggódás eszét veszi, akkor annyit azért meg tud tenni, hogy előveszi az elsősegélydobozt és mikor kinyitja van benne lázcsillapító, meg torokfertőtlenítő és tud magán vagy a gyerekén segíteni anélkül, hogy gondolkodni kellene. Hát arra szeretnék mindenkit buzdítani, hogy készítsen magának ilyet lelki bajok esetére is. Amikor éppen nagyon jól vagy válassz egy szép dobozt, olyant amire már ránézned is kellemes vagy ha szeretsz alkotni készíts magadnak egyet nagy szeretettel és kezdd el összegyűjteni azokat a dolgokat amik megnyugtatnak, bátorítanak vagy feldobnak .Írok pár ötletet, de ezeket mindenképp magadnak kell kiválogatnod, mert mindenképpen személyre szabottnak kell lenniük. 

Az alábbiak mind emelik a rezgésszintet ezzel segítve az elmozdulást abból, amiben vagy.
  • egy csésze tea (én a gyógytea keverékeket szeretem, ízesítés nélkül)
  • egy illatos, kényeztető forró fürdő
  • zenehallgatás nagyon szeretem a mantra zenét Snatam Kaur, Deva Premal, Mirabai Ceiba, Sudha, Bagdi Bella van köztük ami megnyugtat és van ami energetizál vagy jó kedvre derít. Aztán van egykét dal amitől mindig jó kedvem lesz: Palya Bea Szabadon, Pharell Williams Happy vagy a Playing for Change Satchitája (a Playing for Change egész szellemiségét imádom, így szívesen nézek tőlük videókat. Szeretettel és örömmel tölt el, hogy milyen sokszínűek vagyunk és hogy a zene átível a különbözőségeken és összeköti az eltérő bőrszínű, vallású, kultúrájú zenészeket és alkotnak együtt valami örömtelit.) Mindenkinek más lesz a listája van akit a hárfazene nyugtat meg, van akit a hegedű. Csinálhatsz belőle válogatást és beteheted a dobozba.
  • vízivás (több víz ivása illetve energetizált víz ivása. Mindenki tud ilyent csinálni egy pohár vizet ráteszel egy színre egy szép képre, gyógyító szimbólumra vagy pozitív megerősítésre rajtahagyod fél percre és megiszod)
  • illatok (számodra kellemes illatok szaglászása nagyon jó hatású akár valamilyen illatmintát is betehetsz a dobozba, szagolgass virágokat, ha teheted)
  • kellemes helyzetek elképzelése(akár megtörtént,akár nem)
  • meditálás
  • jógázás
  • séta
  • színek (nézegess színeket, melyik esik jól vagy öltözz át más színű ruhába)
  • természeti képek (engem a természet szépsége mindig feltölt még akkor is ha csak képeken nézem, hát még ha részese vagyok. Virágok, fák hegyek, vizek, állatok és hamar csordultig telik a szívem.)
  • valamilyen alkotás festés, színezés
  • táncolás
  • bach virágesszenciák és homeopátiás szerek
  • a hoponopono a négy szó sajnálom, bocsáss meg, köszönöm, szeretlek ismételgetése
  • Uwe Albrecht Gyógypatikája
  • pozitív megerősítések, bíztató, erőt adó mondatok
  • az elmúlik szó
  • azok telefonszáma akiket ilyenkor felhívhatsz, barát, masszőr, tanácsadó stb tegyél egy Hívd fel! feliratú kártyát is a dobozba telefonszámmal, ha gondolod. Ez utóbbi azért nagyon fontos, mert van olyan, hogy nem elég a gyorssegély és igenis segítséget kell kérni.

Ezt a felsorolást csak irányadónak szántam, légy kreatív és töltsd meg olyan dolgokkal, gondolatokkal amik neked segíthetnek egy hullámvölgyben. Képzeld el magad ebben a helyzetben gyámoltalan, szomorú és elgyengült állapotban, hogyan vigasztalnád meg magad, mi segítene, mitől éreznéd jobban magad? Mindenki saját maga tudja ezt a legjobban, de ha úgy érzed nem tudod akkor sincs baj, használd nyugodtan az én listámat. 

És végezetül még egy jó tanács: ne harcolj az érzéseiddel, engedd meg magadnak, hogy úgy érezz ahogy. A vannal nem lehet vitatkozni. Tudatosítani, hogy igen  most ez van, így érzek, tudom, hogy elmúlik de szeretném jól érezni magam, hogyan lehetek jobban?


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése